Confira abaixo os melhores métodos para perder a barriguinha com exercícios e dietas super fáceis para se fazer em casa, será necessário apenas força de vontade ededicação.
A melhor dica é investir em exercícios, tantoaeróbicos quanto anaeróbicos
Exercícios Aeróbicos:
- Jogar Basquete
- Nadar no estilo peito
- Correr na rua ou na esteira
- Step
- Jump
Exercícios para fazer em casa ou academia
Ginástica localizada (imagem 1)
Prancha frontal e prancha lateral, o melhor exercício abdominal (imagem 2)
Musculação (imagem 3)
Recomenda-se fazer o exercício todos os dias no período de mais ou menos uma hora, 30 minutos para cada modo de treinamento (aeróbico e anaeróbico).
Dicas para perder barriga em 1 semana
As dicas importantes para quem deseja perder barriga em 1 semana são:
- Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
- Investir nos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes, verduras e grãos;
- Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;
- Seguir rigorosamente a dieta;
- Tomar um remédio natural para emagrecer, como o chá de alcachofra. Ele é diurético, depurativo e desintoxicante;
- Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult. Ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
- Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
- Dormir bem. 8 horas por noite garantem o descanso necessário e diminuem o risco de compulsão alimentar no dia seguinte;
- Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada. Evite leite e seus derivados e tome um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.
Não podemos perder o foco e ter persistência, pois o estilo de vida em tão pouco tempo não é fácil de se adaptar.
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